Шаг 2. Заряд бодрости.

«В здоровом теле – здоровый дух!»

Это известно абсолютно каждому!

После того, как Вы привыкнете к ощущениям, которые возникнут у Вас в связи с очищением ума, и почувствуете себя уверенно и спокойно, смело присоединяйте физические упражнения, но не простые.

5 тибетских ритуалов.

Для всех, кто хочет быть здоров, открыт секрет вечной молодости, теперь доступный каждому. Ранее этим пользовались только тибетские ламы, для поддержания тела и духа в здоровом состоянии. Сегодня упражнения, являющиеся мощной энергетической и физической зарядкой для организма, может применять любой человек, которому важно сохранить своё здоровье на долгие годы, а также избавиться от болезней.
Выполняя эту зарядку 6 раз в неделю, каждое утро или вечер, натощак, вы очень скоро почувствуете себя полными сил. Каждый день энергии будет прибавляться, усталость - отступать.

ВАЖНО ЗНАТЬ!

Упражнения начинают с трёх повторов каждое. Делают по три раза пять упражнений первую неделю. Далее, прибавляют по два повтора каждую неделю. Итого, вторую неделю – пять повторов, третью - семь повторов и т.д. Довести нужно до 21 повтора каждое упражнение.
Существует ещё один, 6-й ритуал. Его выполняют при избытке сексуальной энергии, направляя её на омоложение организма.
Более подробно о ритуалах можно прочитать в книге Питера Кэлдера "Древний секрет источника молодости", Око возрождения. Купить книгу можно в интернет магазине OZON.ru Ссылка:

Ссылка на видео упражнений, выложенное в интернете:

Ссылка на ещё одну уникальную методику исцеления организма, выложенную в интернет:
Обязательно посмотрите видео - ролик до конца. В нём, помимо видео - упражнений содержится ценная информация по оздоровлению организма, в том числе об иммунитете, сахарном диабете и т.д.!

Подарите себе здоровую, полную сил жизнь!

Закаливание.

Кроме физических упражнений, для организма не менее важно постепенное закаливание. Почему постепенное? Потому, что всё, что Вы начинаете делать впервые, необходимо вводить в ежедневное применение, начиная с малого, поступательно увеличивая нагрузку, давая организму возможность привыкнуть к этому действию.

Это очень важно, поскольку, таким образом, процедура не будет вызывать сильного стресса, и, со временем, Вам понравится и захочется выполнять её регулярно, а именно систематическое ежедневное выполнение приводит к стойким долговременным результатам.

Чем помогает закаливание организму?

Оно повышает иммунитет и, как следствие, сопротивляемость болезням, укрепляет нервную систему, повышает выносливость всего организма и, поэтому, считается одним из лучших способов для сохранения своего здоровья.

Существует множество видов закаливания: аэротерапия – закаливание воздухом, гелиотерапия – закаливание солнцем, при котором воздействие на организм оказывается солнечным светом и теплом, хождение босиком, а так же ещё один вид - закаливание водой.

Закаливание водой – удивительно полезная процедура для всего организма человека. При водном закаливании происходит наиболее интенсивная, чем обычно циркуляция крови в организме, которая приносит всем органам и системам организма дополнительные питательные вещества и кислород.

Закаливание водой можно разделить на несколько видов: обтирание, обливание, душ, лечебное купание и моржевание.

Я выбрала для себя процедуру обливания холодной водой. Вы можете выбрать любой понравившийся Вам способ закаливания и проводить его поэтапно.

Как же правильно начинать обливание?

ВНИМАНИЕ! ВАЖНО!

Закаливание проводится только на абсолютно здоровый организм! Детям и людям, страдающим различными заболеваниями можно начать закаливание со щадящих процедур и желательно после консультации с врачом, который даст правильные рекомендации именно по состоянию Вашего здоровья.

Приступать к обливанию желательно в летний период, когда на улице тепло и организму не нужно затрачивать дополнительную энергию на обогрев. Его можно начинать проводить летом на улице, а можно – в ванной дома.

Для начала в ведро с ручкой, чтобы удобно было выливать на себя воду (некоторые предпочитают использовать таз), наливается примерно столько холодной воды, сколько необходимо для того, чтобы облить только стопы. И обливаются стопы.

Если Вы предпочитаете начинать обливание на улице, может быть, Вы захотите использовать методику Порфирия Иванова. Она направлена на общение с природой, которая даёт человеку силы и энергию и помогает в выздоровлении. Описание этой методики доступно в интернете, и также книг о ней выпущено достаточно. При желании, Вы легко сможете найти именно тот источник, который подойдёт для Вас.

Далее, если Вы часто болеете, стопы можно вытереть насухо полотенцем. Если нет, они могут обсохнуть сами. Прислушайтесь к своему организму. Если на следующий день Вы чувствуете себя не хуже, чем до обливания, можно продолжать дальше. Если начались какие-то проявления, возможно насморк и т.д. – это зависит от состояния Вашего организма, то обливание нужно остановить, подождать несколько дней до полного выздоровления и снова начать.

Помните! Закаливание необходимо проводить постепенно!

Итак, на следующий день, можно облить ноги по щиколотку.

Далее – по голень.

Затем, - по колено.

На следующий день – по середину бедра.

И всё время следите за своим самочувствием. Не должно быть ухудшения. При его возникновении – останавливайте процедуру обливания. Возвращайтесь к ней, только будучи полностью здоровыми. Если Вы чувствуете себя отлично, продолжайте.

Следующий день – по низ живота.

Затем – до пупка.

Далее – до груди.

Следующий раз – включая саму грудь.

Потом – по шею.

И, наконец, самое классное – с головой!

Итак, за одиннадцать дней, Вы можете дойти до обливания всего тела. Поверьте! Ваш организм скажет Вам – спасибо! Главное, после этого – ежедневно, не пропуская ни дня, регулярно проводить эту процедуру.

Такой способ закаливания я разработала для себя, прочитав до этого много разных источников информации об обливании. Вы можете найти информацию и применить другие способы закаливания тела или выработать свой собственный, либо воспользоваться известной техникой. Всё - по Вашему желанию.

Йога.

Если кому – то вышеперечисленных методов оздоровления будет недостаточно, можно двигаться дальше.

Великолепное положительное влияние на организм оказывает йога!

Если у человека есть проблемы с суставами, опытные остеопаты рекомендуют практиковать именно её.

ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!!

Со слов врачей нельзя делать упражнения через боль. Правильное выполнение, при возникновении неприятного ощущения - сосчитать от одного до трёх и закончить.

Необходимо найти «своего» опытного инструктора, который подберёт асаны специально для Вас, тем самым, решая вопросы именно Вашего организма. Далее, Вы сами сможете, соблюдая правила выполнения поз, заниматься практикой йоги. Главное, чтобы Вам нравилось и доставляло удовольствие!

Для тех, кто любит заниматься дома сам, в интернете существуем множество источников с пошаговым выполнением упражнений по йоге. Здесь я публикую ссылку на то, что нравится именно мне:

Если Вы больше любите пассивное оздоровление, для Вас идеально подойдут процедуры иглоукалывания.

Иглоукалывание.

Акупункту́ра (также иглоука́лывание, иглорефлексотерапи́я, рефлексотерапи́я, иглотерапи́я) — это направление в традиционной китайской медицине, в котором воздействие на организм осуществляется через особые точки посредством введения специальных игл в эти точки и манипуляций иглами. Считается, что такие точки находятся на меридианах, по которым циркулирует «жизненная энергия» - ци. Этот метод используется в лечебных целях или для снятия боли.

Меридиан имеет внутренний (внутри тела) и наружный ход (на его поверхности). Наружный ход это условная линия на поверхности тела, соединяющая расположенные на ней акупунктурные (биологически активные) точки. Всего насчитывается 12 парных меридианов, которые соответствуют плотным и полым органам, и 2 непарных меридиана. Различаются меридианы ян и меридианы инь. Эти 14 меридианов в традиционной китайской медицине считаются постоянными.

Последователи традиционных школ акупунктуры, считают любое заболевание дисбалансом и нарушением циркуляции энергии ци. В объяснение лечебного эффекта обращается внимание на то, что воздействия, производимые на акупунктурные точки, приводят к восстановлению и гармонизации правильного движения энергии.

ЮНЕСКО в 2010 году включил акупунктуру в Список нематериального культурного наследия человечества.

В России иглорефлексотерапия применяется довольно широко.

Важно правильно выбрать опытного специалиста и клинику, в которой соблюдаются санитарные нормы, поскольку иглу вводят подкожно и вся технология от стерильных игл до высокообразованного врача очень важна и должна соблюдаться.

Для себя я выбрала клинику «Инсам». Мой лечащий врач в ней – Ким Оксана Анатольевна. Клиника соответствует всем требованиям современной терапии. В ней проводят не только иглоукалывания, но и многие другие необходимые для каждого конкретного человека процедуры.

Ссылка на сайт клиники: http://insam.spb.ru/

Желаю Вам здоровья!

Возможно, Вам так же нравится процедура, которая не требует от Вас никаких действий и введения в организм чего – либо. В этом случае идеально может подойти массаж.

Массаж.

Массаж – это совокупность приёмов механического дозированного воздействия в виде трения, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека, как руками, так и специальными аппаратами через воздушную, водную или другую среду.

Массаж может быть общий и местный.

1. Действие массажа.

Массаж оказывает разнообразное физиологическое воздействие на организм.

Субъективные ощущения во время, а так же после массажа при правильном выборе массажных приёмов и методики их применения, дозировки, выражаются в появлении ощущения приятного тепла во всём теле, улучшение самочувствия и повышения общего тонуса.

При неправильном применении массажа, могут возникнуть общая слабость, чувство разбитости и другие, отрицательные общие и местные реакции.

Такие явления нередко наблюдаются при передозировке массажных движений даже у здоровых людей. Но особенно, у лиц пожилого возраста, у которых ткани обладают повышенной чувствительностью.

2. Воздействие массажа на кожу.

Массируя кожу, мы воздействуем на все её слои, на кожные сосуды и мышцы, на потовые и сальные железы, а так же, оказываем влияние на центральную нервную систему, с которой кожа неразрывно связана.

Массаж оказывает многообразное физиологическое воздействие на кожу:

- она очищается от отторгающихся роговых чешуек эпидермиса, а вместе с ними, от посторонних частиц, попавших в поры кожи и микробов, обычно находящихся на поверхности кожи;

- активизируется лимфа и кровообращение кожи, устраняется влияние венозного застоя, усиливается кровоснабжение кожи и, следовательно, улучшается её питание, в результате чего, бледная дряблая сухая кожа делается розовой упругой и бархатистой, значит, повышается её сопротивляемость к механическим и температурным воздействиям;

- улучшается кожно – мышечный тонус, что делает кожу гладкой, плотной и эластичной;

- улучшается местный и общий обмен, так как кожа принимает участие во всех обменных процессах в организме.

3. Воздействие массажа на подкожно – жировой слой.

На жировую ткань массаж действует через общее воздействие на обмен веществ.

Повышая обменные процессы в организме, усиливая выделение жира из жировых ДЕПО, массаж способствует «сгоранию жиров», находящихся в избыточном количестве в жировой ткани.

ВАЖНО!

Массаж при похудении проводят длительными курсами, минимум, 15 сеансов, и сочетают с физическими упражнениями.

4. Воздействие массажа на мышцы и суставы.

Под влиянием массажа повышается эластичность мышечных волокон, их сократительная функция, замедляется мышечная атрофия, а так же уменьшается уже развивающаяся гипотрофия.

Массаж способствует повышению работоспособности мышц, при этом ускоряется восстановление работоспособности после усиленной физической нагрузки. Даже при кратковременном массаже в течение 3-х – 5-ти минут, лучше восстанавливается функция утомлённых мышц, чем во время отдыха в течение 20-30 минут.

Под воздействием массажа улучшается кровообращение суставов, укрепляется сумочно - связочный аппарат суставов, ускоряется рассасываемость суставного выпада, а так же патологических отклонений.

5. Влияние массажа на нервную систему.

Нервная система первая воспринимает действие массажа, так как в коже находится огромное количество нервных окончаний.

Изменяя силу, характер, продолжительность массажа, можно снижать или повышать нервную возбудимость, усиливать и оживлять утраченные рефлексы, а так же деятельность внутренних органов.

6. Воздействие массажа на кровеносную и лимфатическую системы.

Массаж вызывает расширение функционирующих капилляров, раскрытие резервных капилляров, благодаря чему создаётся более обильное орошение кровью не только массируемого участка, но, рефлекторно, и внутренних органов, в результате чего происходит усиленный газообмен между кровью и тканью.

В покое, в 1 мм поперечного сечения мышц работает 31 капилляр, а после массажа их количество увеличивается до 1400. Раскрытие резервных капилляров под влиянием массажа способствует улучшению перераспределения крови в организме, что облегчает работу сердца.

Лимфоток происходит очень медленно – 4-5 мм в секунду, однако скорость течения очень изменчива и зависит от разных факторов.

Под влиянием массажных движений – поглаживаний в центростремительном направлении кожно - лимфатические сосуды легче опорожняются и ток лимфы ускоряется.

Кроме прямого влияния на местный лимфоток, массаж оказывает рефлекторное воздействие на всю лимфатическую систему.

7. Воздействие массажа на обмен веществ.

Массаж оказывает разнообразное влияние на обменные процессы.

В крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов.

Массаж не вызывает в мышцах увеличения количества молочной кислоты.

Усиливая обмен веществ, массаж способствует уменьшению жировых отложений.

8. Показания к массажу.

Конечно, в первую очередь массаж нужен здоровым людям: взрослым и детям, и пожилым.

Случаи, когда необходим лечебный массаж.

1. Боли в пояснице, спине, шее.
2. Головные боли.
3. Остеохондроз.
4. Ушибы, растяжения мышц, сухожилий и связок.
5. Переломы на всех стадиях заживления.
6. Функциональные расстройства после перелома и вывиха (тугоподвижность суставов, мышечные изменения, рубцовое сращение ткани).
7. Артриты в подострой и хронической стадии.
8. Невралгии и невриты.
9. Радикулиты.
10. Параличи.
11. Хроническая недостаточность сердечной мышцы.
12. Стенокардия.
13. Гипертоническая болезнь.
14. Артериальная гипотония.
15. Реабилитационный период после инфаркта миокарда.
16. Хронический гастрит.
17. Нарушение моторной функции толстого кишечника.
18. Бронхит.
19. Пневмония.
20. Бронхиальная астма.
21. Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки вне обострения.

9. Противопоказания к массажу.

1) При острых лихорадочных состояниях и высокой температуре.

2) Кровотечения и наклонность к ним.

3) Болезни крови.

4) Гнойные процессы любой локализации.

5) Различные заболевания кожи, ногтей и волос.

6) При любых острых воспалениях кровеносных и лимфатических сосудов, тромбозов, выраженном варикозном расширении вен.

7) Атеросклероз периферических сосудов и сосудов головного мозга.

8) Аневризма аорты и сердца.

9) Аллергические заболевания с накожными высыпаниями.

10) Заболевания органов брюшной полости с наклонностью к кровотечениям.

11) Хронический остеомиелит.

12) Опухоли.

13) Психические заболевания с чрезмерным возбуждением.

14) Острая ишемия миокарда.

15) ОРЗ.

16) При расстройстве кишечных функций (тошнота, рвота, жидкий стул).

17) Лёгочно – сердечная недостаточность 3 степени.

Как найти своего массажиста?

Лучше всего интересоваться репутацией врача, которого Вам рекомендуют. Убедиться, что он владеет техникой и приёмами выполнения массажа. Об этом, как правило, говорит наличие сертификатов о прохождении обучения массажу и наличие положительных отзывов. Смело можно обращаться к специалисту, который помог не одному человеку в Вашем окружении.

Как вариант, можно самому пройти курсы массажа при медицинском техникуме. На таких курсах обычно проходят повышение квалификации медики – массажисты и можно легко найти специалиста, подходящего именно Вам. А знания, полученные на этих курсах, пригодятся Вам для проведения массажа Вашим близким, особенно, детям. Таким образом, можно и съэкономить свой будущий бюджет и получить удовольствие от проведения совместного полезного времени с семьёй.

Лично я так и сделала. И теперь у меня есть возможность в любое время оказать помощь любому человеку.

Выбор всегда за Вами. Чтобы Вы не задумали, Вы справитесь, если действительно этого хотите.))

После того, как Ваш организм постепенно привыкнет к физической активности и укреплению мышц и суставов, можно приступать к шагу 3.